冷え性の原因を知り、冷え性対策するで

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冷え性の原因を知り、冷え性対策するで

冷え性を対策するためには適度な運動が必要や。

やけどアンタ特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢をちびっと変えるだけでも冷え性対策に効果があるんやよ。

呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまうことや。

現代人は、浅い呼吸の人が多いそうや。

吸うことではなく、吐くことに意識を集中して、腹式呼吸をすると自律神経も整えることができまんねん。

自律神経は、体の中の機能を順調に働かせとる神経やので、これを整えることは、血液の循環や体温調節をスムーズにし、冷え性対策にも効果的だちうことや。

姿勢を正すことも重要や。

体の歪みは、血液の循環を悪くして冷え性につながるんや。

知らず知らずのうちに、猫背になっていまへんか？猫背は見た目にも、「やる気がなさそう」「暗い感じがする」「老けて見える」やらなんやら、悪い印象を受けまんねんね。

内臓の働きも悪くなり、筋力の低下の原因にもなるんや。

立ったり歩いたりする時はもちろん、電車の中やオフィスで座っとる時にも背筋をピンと伸ばしてみまひょ。

腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにしまんねん。

いっぺんに、肩甲骨を引き寄せるようにしてみまひょ。

この時、肩を上げないように用心しまひょね。肩を下の方向へ押し付けるようにすると、ラインが美しくなるんやよ。

女性にようけ見られまっけど、座る時はできるだけ足は組まないようにしまひょ。

足は血液の流れが悪くなりやすい場所や。足のむくみの原因にもなるので、癖になっとる人は、直していくようにしまひょね。

運動する時間はないから・・・と諦めんと、このように日常の中のちーとばかしした心がけが冷え性対策への近道や。